ビーレジェンド ホエイプロテイン ペコちゃん ミルキー風味1kg
ビーレジェンド ホエイプロテイン ベリベリベリー風味 1Kg
まずはじめにプロテインは1日1杯飲めば良い！というわけではありません。
みなさんがプロテインを飲む理由は、食事だけでは筋肥大に必要なタンパク質量を摂取することがとても難しいからです。
つまり、1日に必要なタンパク質量を摂るためならプロテインは何杯飲んでも良いのです。
ですが、食事とプロテインで1日に必要なタンパク質量を摂取することもまた簡単なことではありません。
そこで今回は、おすすめのプロテインに加え、さらにおすすめのアイテムも紹介していきます。
・プロテインには種類がある
プロテインという名前を聞くと一種類の物質名のように感じてしまいがちですが、そもそもプロテインとはタンパク質のことです。
筋肉に欠かせない物質のタンパク質には筋トレと合わせると有用なものがあります。
その中でも摂っておきたい代表的なものに「ホエイ」と「カゼイン」があります。
・ホエイプロテイン
牛乳から乳脂肪分と固形たんぱく質を除いて残ったもの、それがホエイです。
みなさんが目にしやすいものでいうと、ヨーグルトです。
ヨーグルトを食べる時に半透明の液体が出てくるのですが、その液体こそがホエイです。
ホエイは体への吸収が早いため、時間をかけて効果が持続するという効果は望むことができません。
ただ、体への吸収が早いということは、筋トレ直後のゴールデンタイムには向いているということになります。
・おすすめのホエイプロテイン
マイプロテイン ホエイ・Impact ホエイプロテイン ナチュラルチョコレート 1kg
1杯25ｇ中にタンパク質が21ｇで約84%含まれています。
これは、市販のプロテインでは、
DNSプロテインがタンパク質含有量約74%であることを考えると、とても優秀であることが分かります。
ですが、個人的な意見では、MYPROTEINはとてもおいしい！とは言いがたいです。
味の選択肢がとても多く、好みの味を見つけ出すのに時間がかかるかもしれません。
味はさておき、安くてタンパク質量がとにかく多いものがよいという方にはとてもおすすめです。
そこで、初心者の方で、まずはおいしくて飲みやすいプロテインで慣れていきたい場合におすすめのプロテインを紹介します。
ビーレジェンド ホエイプロテイン ベリベリベリー風味 1Kg
それがこのビーレジェンドのホエイプロテインです！
1杯29g中にタンパク質が20gで約69%含まれています。
個人的な感想ですが、このプロテインは最もおいしくて飲みやすいプロテインの一つです。
タンパク質含有量は多少少なめですが、プロテインを飲む習慣をつくるにはもってこいだと思います。
味のおすすめは、「ベリベリベリー味」、「熊本みかん風味」、このあたりを買えば間違いないでしょう。
ちなみに、「一杯飲んどコーラ風味」は、コーラのシュワシュワ感も再現されているそうです。
ホエイプロテインのおすすめは以上です。
・カゼインプロテイン
ホエイは牛乳から乳脂肪分と固形たんぱく質を除いた残りでしたが、カゼインはホエイを作るために取り除いた固形たんぱく質から作ったものそのものを指します。
みなさんが目にしやすいものでいうと、ホットミルクです。
ホットミルクを作ってしばらく時間が経つと膜が浮かんでくるのですが、その膜がカゼインです。
ホエイは体への吸収が早いですが、カゼインは4時間以上かけて体にゆっくり吸収されるという特徴があります。
・おすすめのカゼインプロテイン
マイプロテイン カゼインミセルプロテイン (ストロベリー, 1kg)
ウイダー マッスルフィット プロテイン ココア味 (900g) 特許成分 EMR配合
ホエイとカゼインを50%ずつ配合しているため、トレーニング後はもちろん、就寝前にも使える一品です。
タンパク質含有率は70%前後。
とにかく美味しいプロテインですので、続けやすいのも嬉しいポイント。
ビーレジェンド カゼイン＆ホエイ プロテイン いちごミルク風味 1Kg
こちらは「カゼイン：ホエイ」の割合が「9：1」。
やはり、be LEGENDは飲みやすいのがポイントです。
総じてカゼインプロテインは、ホエイプロテインに比べて値段が高いので、初心者の方は、ホエイだけでも十分だと思います。
余裕が出てきたらカゼインにも挑戦してみましょう。
おすすめのプロテインの紹介は以上になります。
プロテインと併用したいおすすめのアイテムについては次回紹介させていただきますので、ぜひチェックしてみてください。
随時質問等は受け付けております。
