タンパク質の Q&A
様々なタンパク質に関する質問に答えていきます！
今回はこれらの質問に答えていきます。
まずは、
Q1. 筋肉をつけたいわけじゃなければプロテインは必要ないよね？
A.いいえ。タンパク質が不足している人には、プロテインは有効です。
「プロテイン＝マッチョ」と思っている人がいますが、ダイエット中でも筋肉は落とさないようにするのが基本。
不足を補うプロテインは有効。
次に、
Q2.そもそもタンパク質ってどんな食べ物に多く含まれているの？
A.肉類や魚介類、卵や乳製品、大豆などに豊富。ご飯や小麦にも多少は含まれています。
肉や魚、卵の他に、乳製品や豆腐や納豆などの大豆製品にも豊富です。
多くはありませんが炭水化物にも含まれています。
最後に、
Q3.糖質をゼロにするとすぐに痩せられますか？
A3.ゼロにすると痩せられますが、リバウンドしやすくなります。
糖質をゼロにすると、体がエネルギー不足になり、筋肉を分解してエネルギーを作ることになります。
筋肉が減ると代謝も減り、痩せにくく、リバウンドしやすい体になってしまうのです。
インスタグラムアカウント
https://www.instagram.com/hodaka_endo_fitness/?hl=ja
..Just three years has passed since the beginning my muscular workout.
